Witam Otóż tak jak w temacie: jak dbać o twarz? Chodzi o to, że nie mam pryszczy itp, lecz moja skóra nie jest taka jakbym chciał. W szczególności czoło, nos i okolice nosa. Pełno czarnych kropek (prawdopodobnie wągry). Czoło czasem się przetłuszcza. Jakie poradzilibyście kosmetyki? Do tej pory myłem twarz mydłem (czasem siarkowym) i smarowałem [...]
[...] cięzaru tylko dużo powtórzeń. ćwiczę tak: 15:00 - pompki na palcach, podciągnięca na palcach (po 2 serie) podczas treningu wyskoku 21:00 - ściskacz (2 serie na maksa, co jakiś czas wymiana ściskacza i między ćwiczeniami rozciąganie palców i dłoni, co pomaga w chwycie piłki) 22:30 - wiszenie na drążku (tutaj to czuję te pieczenie na [...]
Siema, jestem ektomorfikiem i jak można się domyśleć ciężko jest mi zjeść tyle ile potrzebuje. Ćwiczyłem około roku w domu, później miałem ok 4 miesiące przerwy. Teraz przygotowuje się do masy od nowego roku(trochę za późno, ale nic nie poradzę- choroba) i planuję pomóc sobie jakimś białkiem i węglowodanami, bo wydaje mi się, że to ułatwiło by mi [...]
[...] jest to za mało aby móc się czegokolwiek nauczyć. Jeśli ma ktoś informacje o PAKT to proszę pisać. Tak samo jeśli macie informacje o innych szkołach SW w okolicy Dęblina, jak na razie nie znalazłem nic oprócz tych wcześniej wspomnianych. Niedługo odwiedzę Dęblin więc będę mógł przejrzeć plakaty na uczelni, jednak i tak chciałem spytać się na [...]
Witam! Zaczne od poczatku cwicze 7 lat, od jakiegos roku boks raz w tyg bo na wiecej nie ma czasu. W okresie dorastania ok 17 lat,dostalem lekkiej ginakomasti ale nie zwrocilem na to uwagi bo bylem obrosly tluszczem i wszyscy grubi tak maja. Zaczelem ostro trenowac i teraz jakos wygladam, zdrowie jak kon i kondycja , ale ciagle jestem zmasowany. [...]
[...] powiedzial ze zastrzyk robi sie tak: nalezy na posladku zrobic krzyzyk i bic w sam srodek, a inny kumpel mi powiedzial ze to nieprawda tylko wali sie w cwiartke gorną prawą. jak to w koncu jest??? slyszalem tez ze jesli bije sie w sam srodek to mozna uszkodzic nerw kulszowy czy to prawda? i jak w koncu bic? w srodek? czy w prawą górną ćwiartke? [...]
Siemka , niedługo zaczyna się szkoła i przeszła mnie myśl jak polepszyć pamięć.I mam pytanko co najlepiej jeść aby poprawić prace główki jak najlepiej.Wiem ze trzeba spożywać zdrowe tłuszcze.Zawsze spozywałem oliwe z oliwek do kazdego posiłku i czasami siemie lniane na kolacje.Jak powinienem rozłozyć tłuszcze w diecie ile omega 3 , omega 6 itp i [...]
Hej!! Pisze z wielka prosba..Otoz chodzi o to czy ktos moglby mi pomoc ulozyc jakas diete ktora pomoglaby mi spalic tluszcz..Mam 20 lat, 166 cm wzrostu i waze 64 kg..Chce zaznaczyc ze nie chce gubic kg na leb na szyje tylko pozbyc sie tluszczu ktory znajduje sie na brzuchu i boczkach...JUz teraz wprowadzilam lekkie ograniczenia w swoim menu..Nie [...]
Witam. Zaznaczam że przeczytałem już bardzo dużo tematów i oto moje wnioski. Pod lewym sutkiem (jest opuchnięty) jak macam to nic nie czuje tylko jakby wodę czy co to - wolna przestrzeń. Pod prawym (też opuchnięty) jakby jakiegoś guzka i nie wiem co mam w końcu ;/ ??? Wiek 17lat Wzrost 175cm 79kg (1miech temu 83) ćwiczę na siłowni 1miech i trenuje [...]
[...] co przekłada sie na brak przyrostów.Teraz zdarza mi się źe wyjeżdżam wcześnie i wracam pózno do domu.Może któryś z doświadczonych użytkowników udzielił by mi paru wskazówek jak powiedzmy zamienić te posiłki w jakiś sposób.Naprawde jestem podłamany i nic nie przychodzi mi do głowy.Dodam ze 3 posiłki musiałbym zjadać w szkole.Moja dieta przed [...]
[...] cm wzrostu i przez caly rok cwiczylem glownie na mase.. za mna juz jeden cykl kreatynowy.. sądze ze masy nabralem i chcialbym sie wziąsc ze rzeźbienie ale nie moge znaleść jakiegos ciekwego plany.. Dajcie jakies linki jak jesteście bardziej rozeznani a jeśli mozecie to uluzcie mi jakis plan na rzeźbe.. Chcialbym uzyskac jak najlepsze efekty a [...]
[...] zatrułem się i 5 dni mnie brzuch bolał ( możliwe że po epi) ale cały czas lecialem ta dawke, w sobote nie wziąłem nic gdyż ból brzucha ciągle był i nawarstwial się jak brałem epi, w niedziele wziałem 3 kapsy, i dzis w nocy obudziłem się ze strasznym bolem sutka lewego, mam guzki na nim które *****sko bolały. Teraz tylko jak dotykam ale [...]
Witam, moze zaczne od tego, ze szukam suplementu jako uzupelnienie diety. Niestety mam taka sytuacje, ze dieta mi kuleje. Staram sie oczywiscie jesc jak najlepiej moge, ale nie do konca mi na to pozwalaja finanse, czas i apetyt (poprostu nie jestem w stanie wiecej zjesc). W moim jadlospisie przewazaja weglowodany. Jestem ektomorfikiem i od jakis 2 [...]
[...] za wiele mysle ze raczej powyzej 12% go nie ma, nigdy nie mialem zwisow na lapach zawsze bylo wyraznie widac miesien,wciecia itd, ale zawsze mialem wystajacy brzuch nawet jak mialem 5lat, wiec pytanie czy to tluszcz?????? od zawsze wystawal do przodu i przez lata nic sie nie zmienialo no na pewno jest troche wiekszy bo cale cialo jest wieksze [...]
na stronie pudziana przeczytałem ze on trenuje dwa razy dziennie ,z rana na siłce a wieczorem typowe konkurencje strongmena.Przczytałem tez jak niby je,i jakos wydaje mi sie ze te artykuły odnośnie jego diety i treningu to mają bardziej dezinformowac nic pomgac.To co o tej jego diecie napisali wydaje mi sie niemożliwe. W związku z tym mam [...]
Elo, mam problem od około miecha. Zawsze jak wracam ze szkoły jestem strasznie zmęczony nie mam na nic siły. Aż musze iść spać. Chodze zawsze spać 22.30-23.00 jem śniadanie w chacjacie w sql też. Nie chce mi się już pić kawy. mam 16 lat. co to może być?
Hey! Najpier o mnie. Mam 17 lat 180cm i obecnie waze 68kg wiec jak widac jestem tym czymsc bodajrze na e... ktory ciezko lapie mase. Cwicze jakies 1,5 roku z przerwami.Cykl zaczelem 2,5 temu. Wcinam sobie Weider Pure Creatine 250g + Dextroza Plus Vitalmax 630g ktora mi sie skonczyla i dokupilem sobie Carbo Opimpu 1kg. Mielam nic nie pisac o tym [...]
[...] oczywistosc) ale teraz coraz bardziej sie zastanawiam czy sie truc skoro czuje sie dobrze libido normalne pala twarda 0 depresji(choc na poczatku byl lekki dolek jakies 2 tyg temu) na treningu pompa jest chce sie cwiczyc. Dodam jescze ze jak walilem ome to robilem male zejscie to znaczy szedl 1 srzal na tydzien. Zastanawiam sie czy [...]
[...] Stwierdził że wyniki wątroby troszke pogorszone. Dodam że od 3 tyg. mam cykl cp+mono, w stałej suplementacji mam aminokwasy, carbo, zma, tauryne w capsach, tribulusa i jakiegoś bulka dla uzupełnienia braków w diecie. Pytanie do was: co z tych rzeczy może mieć najwiekszy wpływ na pogorszenie sie wątroby?Czy jak odstawie kretke za 3-4 tyg to [...]
Tak jak w temacie. Mam problem nabrac masy zjadlem juz 6 tygodiowa suple mass xxl i moge powiedziec ze poszedl w wc tylko wiecej po niej ... i nic nie przypakowalem, na poczatku jaka mialem suple to byl magnum 8000 bananowy i to wzialem tylko ten duzy worek 4800g i na tym przybilem jakies 6 kg no i koniec mass nie dal rady. Co teraz kupic aby [...]
